Al. Bohaterów Września 12, Warszawa slawek.fotek@gmail.com +48 793-385-490

Sławek Fotek – Trener przygotowania motorycznego / Trener personalny

sławek profilowe

Przez dziesięć lat jako coach i trener sportów walki nauczyłem wiele osób nie tylko jak wygrywać z przeciwnikiem, ale przede wszystkim walczyć o siebie, pokonywać własne słabości i przesuwać granice.

Dziś jako trener przygotowania siłowo-kondycyjnego z kilkunastoletnim doświadczeniem, wykorzystuję zdobytą wiedzę i doświadczenie, aby pomagać ludziom w osiąganiu wyznaczonych przez nich celów. Trenują u mnie sportowcy, młode mamy, managerowie, zapaleńcy sportów ekstremalnych. Specjalizuje się m.in. w przygotowaniu zawodników tenisa, wakeboardu, zawodników dyscyplin sportów zimowych, sportowców amatorów oraz w treningu funkcjonalnym.

Każdy człowiek jest unikalny pod względem budowy fizycznej, jak i psychicznej, dlatego do każdego podchodzę indywidualnie. Treningi uniwersalne nie istnieją. Uważnie słucham i obserwuję, dostosowując programy ćwiczeń do potrzeb i predyspozycji moich podopiecznych tak, aby trening był efektywny i bezpieczny.

Lata prowadzenia treningów pozwoliły mi zgłębić tajniki sztuki słuchania,  jednak podczas treningów lepiej ze mną nie dyskutować. Na sali jestem wymagający i stanowczy, zależy mi bowiem na bezpieczeństwie i rezultatach moich podopiecznych.

Fundamentem planu treningowego jest identyfikacja mocnych i słabych stron, naturalnych predyspozycji, przebytych i potencjalnych kontuzji oraz oczekiwania wobec ćwiczeń. Moje treningi to treningi metodyczne. Tu nie ma przypadków, wszystko jest celowe, zaplanowane i ukierunkowane. Sukces to nie kwestia szczęścia, pogody, genów, wiary, a jedynie systematyczna i konsekwentna praca.

Cztery lata temu, po pojawieniu się na świecie mojego syna Franka, z myślą o mojej żonie, stworzyłem program treningowego Mama w formie, który w sposób maksymalnie efektywny i jednocześnie bezpieczny pozwala na powrót do formy i zgrabnej sylwetki. Dzięki temu programowi, wiele mam czuje się dziś znacznie lepiej niż przed ciążą.

Zawsze dbam o najwyższe standardy prowadzonych treningów, dlatego nieustannie poszerzam swoją wiedzę. Uczestniczyłem w specjalistycznych kursach:

  • PosturePro 1 & 2
  • DNS EXERCISE TRAINER (Dynamic Neuromuscular Stabilization)
  • DNS Exercise part 1,2,3 (Dynamic Neuromuscular Stabilization) 
  • Neuromuscular Adaptations and Periodization Of Strength Training - Carlo Buzzichelli
  • Developing Powerful Athletes - Ian Jeffreys
  • FMS (Functional Movement System) Remigiusz Rzepka,
  • Champion Performance Therapy and Training System (Mike Reinold),
  • PRI I moduł: Miokinematyczna odbudowa wzorców zespołu lędźwiowo–miedniczno–udowego (Postural Restoration Institute),
  • PRI II moduł: Poprawa funkcji kompleksu piersiowo–brzusznego (Postural Restoration Institute),
  • Plyometryka - dr Goran Markovic,
  • Functional Stability Training for the Upper and Lower Body (Mike Reinold, Eric Cressey)
  • Advance Core Training  (Dean Somerset),
  • EXOS Performance Specialist,
  • Speed & Agility Coach (Athletes Acceleration, Lee Taft),
  • Elite Performance Institute - NCSC stopień 1 i 2
  • High Shool Strength and Conditioning Coach (The International Youth  Conditioning Association),
  • Przygotowanie Motoryczne w ujęciu funkcjonalnym (Remigiusz Rzepka),
  • Międzynarodowego trenera Blackroll

Prywatnie jestem ojcem dwóch niezmordowanych urwisów, które wykorzystując całkowicie nieznane mi techniki, jak mało kto potrafią sprowadzić mnie do parteru. W życiu prywatnym i zawodowym dbam o utrzymaniu wewnętrznej równowagi, w czym pomaga mi gotowanie, pływanie na wakeboardzie, snowboard i nurkowanie. Marzę o podróży do Tajlandii, uwielbiam klasyczne polskie kino i świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne J

Umów się na pierwszy trening